10 МАЙ - СВЕТОВЕН ДЕН НА ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ

plamentaushanov
14.05
време за четене: 3 мин.

Всеки 10 май светът отбелязва Световния ден на физическата активност. Тази дата е определена от Световната здравна организация през 2002 г. с ясна цел – да напомни колко важно е движението за здравето на всеки човек. Мотото „Движението – това е здраве“ подчертава ролята на физическата активност като основен фактор за поддържане на добро физическо и психическо състояние.

На този ден в много страни се организират различни кампании, спортни събития и образователни инициативи, които насърчават активния начин на живот. Особено внимание се обръща на децата и младите хора, защото именно в ранна възраст се изграждат навиците, които влияят върху здравето през целия живот.

Значението на движението за подрастващите

В съвременното общество все повече хора водят заседнал начин на живот. Това води до сериозни здравословни проблеми, особено сред децата и младежите. Според данни на Световната здравна организация, голяма част от учениците и възрастните не достигат препоръчителните нива на физическа активност.

Липсата на движение и продължителното стоене пред екрани могат да доведат до:

Повишен риск от наднормено тегло и затлъстяване
Ранно появяване на сърдечносъдови заболявания и диабет тип 2
Отслабване на мускулатурата и костната система
Намалена концентрация и работоспособност
Повишени нива на стрес, тревожност и проблеми със съня

Тези рискове показват колко важно е да се насърчава редовната физическа активност още от детството.

Ползи от редовната физическа активност

Редовното движение влияе положително върху всички системи на организма. То подпомага нормалната работа на сърцето и белите дробове, подобрява кръвообращението и увеличава издръжливостта. Освен това, физическата активност има и много други ползи:

Подобрява паметта, вниманието и психическата устойчивост
Укрепва костите и ставите
Помага за поддържане на здравословно тегло
Подобрява обмяната на веществата
Изгражда дисциплина, самоувереност и умения за работа в екип

Тези ефекти са особено важни за децата и младите хора, които се развиват и изграждат своето бъдеще.

Как да включим повече движение в ежедневието

За да се възползваме от ползите на физическата активност, е важно да я направим част от ежедневието си. Ето няколко практични съвета:

Изберете спорт или физическа дейност, която ви харесва – така ще се мотивирате по-лесно
Организирайте разходки или игри на открито с приятели и семейство
Използвайте стълбите вместо асансьора
Включете кратки упражнения по време на почивките в училище или работа
Насърчавайте децата да играят активно и да ограничават времето пред екраните

Тези малки промени могат да доведат до значително подобрение на здравето и настроението.

Световният ден на физическата активност като повод за промяна

10 май е не само ден за отбелязване, но и възможност да се замислим за начина си на живот. Този ден ни напомня, че движението е ключ към здравето и доброто настроение. Участието в спортни прояви и кампании може да вдъхнови повече хора да започнат да се движат редовно.

Особено важно е да се обърне внимание на младите поколения, защото навиците, които те изграждат сега, ще определят тяхното здраве в бъдеще. Родителите, учителите и обществото като цяло трябва да подкрепят активния начин на живот и да създават условия за спорт и движение.

Световната здравна организация препоръчва децата и юношите да бъдат физически активни поне 60 минути дневно с умерено до високо натоварване, като поне три пъти седмично се включват упражнения за сила и заздравяване на костите.

Сред основните дейности са:

провеждане на информационни кампании в училища на територията на София;
организиране на здравни беседи и презентации за ученици, родители и педагогически специалисти;
предоставяне на материали, свързани с ползите от движението и рисковете от заседналия начин на живот;
организиране на ученически спортни турнири;
участие в съвместни инициативи с институции и партньори за изграждане на по-активна и здравословна среда.

През първото тримесечие на 2026 година са проведени 8 здравно-образователни срещи сред деца от столични училища с общо 291 участници на тема „Вреди за здравето от липсата на физическа активност“.

ПРИЗИВ КЪМ ГРАЖДАНИТЕ

В забързаното ежедневие движението често остава на заден план, но дори малките промени могат да имат голямо значение. Ежедневната разходка, играта навън, използването на стълбите вместо асансьора или кратките тренировки са лесни стъпки към по-добро здраве.

По повод 10 май – Световния ден на физическата активност, СРЗИ призовава: