Начало

Спорт

7 нехранителни навика, от които се затлъстява неизбежно


Дата: 2016-01-15 14:11


<

Да допуснем, че не си позволявате тестени и мазни храни или много сладко, храните се правилно – по 4 пъти на ден и то с малки порции. Но въпреки всичко виждате как тлъстинки се трупат в проблемните места и с паника и разочарование се питате – какво всъщност става и заради какво?

Ето 7 причини, които не засягат начина на хранене или диетите, но ви пречат да се любувате на стройната си фигура.

 

1. СЯДАТЕ НАВСЯКЪДЕ, КЪДЕТО МОЖЕ ДА СЕ СЕДНЕ

Заседналият начин на живот ненапразно е наричан проклятието на съвременния свят. Но какво да се прави – много професии днес се вършат в седнало положение, по 8 часа на ден.

По-лошото е обаче, ако продължавате по същия начин и да почивате. Т.е. прибирате се у дома и там сядате пред телевизора или пред компютъра, с тази разлика, че гледате сапунки или четете блогове.

Продължителната неподвижност повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и затлъстяване. Ако не преяждате силна форма на затлъстяване не е възможна, но наднормените кила са гарантирани.

 

2. НЕ СИ ДОСПИВАТЕ ОТ МНОГО ВРЕМЕ

Доказано е, че недостигът на сън пряко влияе на напълняването. Причината е в хормоналните промени, които възникват заради хроничното недоспиване.

Ако сте свикнали да заспивате в 3 часа през нощта, то неминуемо около полунощ ще ви се прииска да похапнете нещо. Освен през целия ден ще поддържате бодростта си с кафе и всякаква сладкоежбина. Така се трупат килограми. А постоянната вялост вследствие на недоспиването, естествено не е никакъв стимул да отидете в спортната зала или да потренирате у дома.

 

3. ДА СЕ ПРЕГЪРБВАТЕ, ДАЖЕ АКО ИЗЛИШНОТО ТЕГЛО Е ПРОСТО ИЛЮЗИЯ

Ако става дума за 2-3 наднормени кила и вие се вълнувате само от външния си вид, то прегърбената стойка допълнително влошава картината. При прегърбване коремът изпъква напред, а при правилната осанка той е прибран. Ето защо трябва да се изправите, да обтегнете раменете назад и да се погледнете в огледалото. Дали трябва да отслабвате още или просто да си оправите осанката.

 

4. ДА СЕ ВОЗИТЕ, ВМЕСТО ДА ХОДИТЕ ИЛИ ИЗКАЧВАТЕ СТЪЛБИ

Живеете на четвъртия или петия етаж, но вече сте забравили къде са стълбите, защото и тук и в офиса се возите само на асансьор. Дори работното ви място да не е далеч от дома ви, вие отивате на работа с градския транспорт или с личната си кола. Избягвайки дори минимални физически натоварвания, вие се лишавате от възможността да изгорите няколко излишни калории.

 

5. ПРИЕМЪТ НА НЯКОИ ЛЕКАРСТВА

Определени болести, особено ако се карат на легло, може да предизвикат напълняване. Вина за това носят и някои лекарства, като антидепресанти, бетаблокери, невролептици. По принцип лекарят трябва да ви предупреди за подобни ефекти, но ако промените са наистина значителни, то трябва да потърсите отново съвет от специалист.

 

6. ДА НАДЯВАТЕ ПЕНЮАРА ВЕДНАГА, СЛЕД КАТО СТЕ СЕ ПРИБРАЛИ У ДОМА

Домашните дрехи винаги предизвикват настроение за отпускане, например да си полегнете с таблета на дивана. Няма нищо лошо в този отдих стига да е веднъж-дваж месечно. Но ако се превърне във всекидневен навик, то напълняването ви е гарантирано.

 

7. ПОСТОЯННО ДА ОТЛАГАТЕ СПОРТУВАНЕТО

Има милион причини да отлагате постоянно спортуването. Струва ви се, че трябва да положите титанични усилия, за да излезете за едно кросче. Но какво ви пречи да започнете с нещо малко. Ако свикнете да се разхождате по 1 час дневно или да изкачвате стълбите в офиса и у дома, не след дълго време ще ви бъде по-лесно да се захванете с истински тренировки.

 

Помнете, че от това зависи здравето ви и усещането за спокойствие и щастие.

 

 

Автор: БАЗП  Източник: zdrave.to

Коментари



Видео: БАЗП права на пациента

Анкета

Прави ли ви лекуващия лекар антибиограма преди да ви изпише антибиотик?

Да
Не


Общо гласове: 2770

Партньори